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NG体育下载夏日如何健康饮食?海南中医专家:夏日饮食要增酸减苦少喝冷饮

发布时间:2024-05-23 丨 浏览次数:

  新海南客户端、南海网5月13日消息(记者 王洪旭 实习生 陈璐)夏日炎炎,高温湿热,不少人出现食欲不好、消化不良等问题。那么,夏日如何健康饮食?饮食方面要注意什么呢?近日,记者采访了海南省中医院临床营养科副主任医师符杨浠,为大家科普和支招。

  5月11日下午,2024年海南省全民营养周主题活动现场,海南省中医院推出的古法酸梅汤,受市民喜爱,可以清热祛湿、解暑开胃。记者 王洪旭 摄

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  “医生,我最近在做实验,睡眠不好,吃东西没胃口,喝一点冷饮就拉肚子,可以怎么调理一下。”5月11日下午,在2024年海南省全民营养周主题活动现场,来自海南某高校的李同学在海南省中医院的义诊桌前咨询,希望进行中药调理。

  当时,符杨浠医生为其把脉后询问,“最近是不是熬夜、休息不规律?”李同学回答,“最近比较忙,有时熬夜做实验,熬夜后睡不着。”随后,符杨浠医生建议其规律作息,吃酸甜口味的东西,生津止渴,健脾祛湿,比如喝药膳酸梅汤。

  现场,还有不少市民咨询医生,关于消化不良的问题。符杨浠表示,夏季高温湿热,人体的脾胃功能虚弱,因此到了夏天要注意养心护心、养护脾胃,要多吃一些红色的食物。

  夏日的饮食要注意什么?海南省中医院临床营养科副主任医师符杨浠表示,首先根据中医五色与五脏对应关系,红色主心,吃红色食物可以补心气,能使气血充盈,养心护心;红色食物对应的红米、红豆、红辣椒、红萝卜、红菜苔、西红柿、红枣、山楂、石榴、西瓜等。

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  第二,夏天饮食要增酸减苦,平时要多吃一些酸性的食物。比如海南省中医院推出的古法药膳酸梅汤,它含有乌梅、山楂、陈皮,都是健脾祛湿的,在夏天多吃点酸性食物,有助于解暑开胃。此外,可以吃应季新鲜的水果、小橘子等。

  第三,营养方面要增豆NG体育下载、加奶、减油,要多吃豆类奶类,以及豆制品和奶制品。日常生活中,大部分人对豆制品和奶制品的摄入比较缺乏,每天都在吃肉、蔬菜和米饭,但无法保证每天都摄入豆制品和奶制品,它们能提供比较丰富的营养,有丰富的优质蛋白质、钙和异黄酮等,其中异黄酮有抗衰老,预防肿瘤的作用。据相关研究发现,摄入豆制品吸收最好的是以豆腐和豆浆的形式,吃水煮的红豆、绿豆可能吸收,但没有吃豆奶、豆浆和豆腐的吸收好。

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  第四,中医上讲春夏养阳NG体育下载,夏天要以温热的食物为主,保护脾胃功能,建议少吃或者不吃冷饮,但对特别喜欢吃冷饮的朋友,一般建议下午吃,一天之内下午的阳气最旺盛,所以在下午吃冷饮对脾胃功能的损伤会小一点。

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