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【安全NG体育宣传】暑期安全小贴士——饮食篇

发布时间：2024-07-09 丨 浏览次数：

　　（1）夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免食用粘腻、难以消化的食物。

　　（2）夏季可以适当吃些苦瓜、苦菜NG体育，以及喝一些茶水、绿豆汤等，不仅可以清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑，而且能增进食欲、健脾利胃。

　　（3）在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多。因此，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。

　　（4）油的用量以进食者乐于接受为宜，适量用油可增加菜肴香味、促进食欲NG体育，但过量用油反而会引起厌食。

　　（5）食物四性中的凉性类食物较适合夏季选用。因为凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用。凉性食物有：

　　蔬菜：大白菜、芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等;

　　健康零食符合少食多餐原则，有利于孩子及时补充能量及营养素。健康零食有助于孩子保持活力，增强免疫力，维持健康体重。

　　过多摄入高糖、高油、高盐零食将影响儿童青少年生长发育。这会造成儿童青少年龋齿、糖尿病等疾病，不利于维持健康体重。

　　3.当孩子一直想吃零食的时候，优选一块新鲜的水果、小把原味坚果、纯牛奶或者新鲜蔬菜代替。

　　5.制定奖励机制，孩子帮忙做家务或完成一项暑期作业的时候，可以适当的奖励一些小零食。

　　6.可以规定睡前半小时不可以吃零食NG体育。（为了小朋友牙齿的健康吃完零食一定要记得刷牙）NG体育下载NG体育下载