星空体育·(中国)官方网站XK SPORT

诚信为本,市场在变,诚信永远不变...
星空体育·(中国)官方网站XK SPORT

咨询热线

400-123-4567

热线电话:

400-123-4567
联系人:张生
传真:+86-123-4657
手机:13800000000
邮箱:admin@youweb.com
地址:广东省广州市天河区星空体育·(中国)官方网站XK SPORT工业园88号

NG体育官网健康饮食黄金法则:顿顿蔬菜天天水果 饮料少碰

发布时间:2024-10-04 丨 浏览次数:

  每天能吃够五大类食物的人不足三成,这是2012年初中国健康教育中心公布的《中国网民营养知信行调查》的结果。“食五类”包括:谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、NG体育下载蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖、酒等)。其中,谷薯类食物作为主食,应占到每天能量来源的一半以上。

  吃营养素片营养就够了?错NG体育官网。营养首先应该来自日常的膳食中,人工合成的营养素只能作为膳食之外的一种补充。一般情况下NG体育官网,NG体育下载不需要天天补充。食物还能获得对预防心血管疾病、癌症等慢病有益的植物化学物。另外,摄入食物启动了咀嚼NG体育官网、胃肠蠕动等过程,对消化吸收系统大有裨益,而营养素片以水送服,哪能体会食物的美味?

  世界癌症研究基金会分析了世界各国的研究结果,认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病风险。

  中国居民营养与健康状况调查结果显示,蔬菜的摄入量为275克/天,低于推荐的300~500克;而水果为45克/天,远低于推荐的200~400克/天。

  在选蔬菜时大家可以“好色”一点,比比谁的菜篮子更富色彩。菠菜、油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝、红苋菜深色蔬菜要占一半。当然,少不了食用菌(口蘑、NG体育下载香菇、木耳)和海菜(裙带菜、紫菜、海白菜)。吃水果则要挑选应季、新鲜的,现吃现买。

  蔬菜水果吃一样就行?当然不够。蔬菜水果都是宝,但营养价值各有侧重,蔬菜植物化学物丰富,水果富含有机酸、芳香物质,两者不能互相代替。

Copyright © 2012-2025 星空体育·(中国)官方网站XK SPORT 版权所有
电 话:400-123-4567  手 机:13800000000  传 真:+86-123-4657  E-mail:admin@youweb.com
地 址:广东省广州市天河区星空体育·(中国)官方网站XK SPORT工业园88号
京ICP备20010412号

扫一扫关注大业微信公众帐号

网站地图