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400-123-4567守护家人健康 这份春节老人儿童 饮食宝典快收藏！NG体育官网
春节期间，各种美食琳琅满目，家里有老人、儿童需要格外注意健康饮食，这份饮食小贴士一定要看。
饮食少油少盐，少吃腌制食品，少用煎炸方式烹饪，每餐八成饱，避免暴饮暴食。
主食粗细搭配，餐餐有蔬菜，天天吃水果。保证每天摄入120-150克动物性食物，兼顾鱼、禽NG体育官网NG体育官网、畜、蛋，每日饮用300-400ml牛奶，1500-1700ml白开水。
保持孩子正常饮食规律，一日三餐定时定量，避免因节日活动而打乱孩子作息和饮食习惯。
荤素搭配，保证孩子摄入鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，主食粗细搭配，适当食用玉米、红薯等粗粮NG体育官网。
家长应把控孩子食物摄入量，防止因过量食用高蛋白、高脂肪、高糖食物引发胃肠功能紊乱。
吃饭时避免孩子嬉戏打闹，不让孩子食用易致窒息食物，小心处理带刺或小骨头的食物。
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