星空体育·(中国)官方网站XK SPORT

科学饮食护胃肠 健康轻松ng体育28过好年

发布时间：2025-01-30 丨 浏览次数：

　　NG体育NG体育长沙晚报掌上长沙1月28日讯（全媒体记者 傅容容 通讯员 李纯 实习生李思彤）今日是除夕，作为中华民族最盛大的传统节日，春节承载着丰富的文化内涵与欢乐氛围。从传统习俗中的特色美食，到家家户户的团聚盛宴，饮食在春节扮演着至关重要的角色。然而春节期间往往也是消化系统疾病的高发期。如何有效预防？长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）全科医学科副主任梁珍玲为您支招。

　　刚读大学的小吴同学一放寒假回到长沙，便马不停蹄地赶赴初中、高中同学的各种聚会和饭局，玩得不亦乐乎。一次聚餐回家后，小吴突然出现上腹部疼痛，伴恶心、呕吐。到医院一检查，小吴被诊断为急性胆囊炎，不得不住院治疗，美好的假期生活也被迫按下“暂停键”。

　　梁珍玲介绍，每到假期，各类消化系统疾病高发，如功能性消化不良、胃食管反流、消化道异物、胆胰疾病、消化道出血等。这些疾病分别有什么主要症状？如何预防？接下来，梁珍玲为大家一一介绍。

　　功能性消化不良的主要症状为上腹部不适，常在餐后加重，如上腹疼痛、饱胀、早饱感等，通常还伴有打嗝、嗳气、食欲减退、恶心等症状。

　　预防措施：规律饮食，控制食量，适量为宜；合理搭配，增加蔬菜、水果摄入，补充膳食纤维，促进肠道蠕动；适当运动，餐后散步有助消化；规律作息，避免熬夜劳累，保持心情舒畅。

　　反酸、烧灼感、胸痛等胃食管反流症状不仅影响过节的心情，还可能悄悄损伤健康。

　　预防措施：避免暴饮暴食，饮食要适量，尽量选择清淡易消化食物，减少进食浓茶、高糖、高脂肪类食物；进食后避免平躺，适当运动，睡前尽量减少食物、水的摄入，睡前可将床头抬高15～20厘米，这样有助于减少夜间胃酸反流；保持规律的作息时间和愉悦的心情。

　　吃饭时谈笑风生ng体育28、进食过快，可能会误吞鱼刺、鸡骨、枣核等；儿童玩耍时，也可能误食各种小玩具等，从而引发吞咽困难、上腹部不适、呕吐及腹痛等症状。

　　预防措施：进食时细嚼慢咽，当口中有食物时避免讲话、大笑、奔跑、嬉闹等；一旦发现消化道异物，切记不要盲目喝水吃东西，尽快就医是关键。

　　如急性胰腺炎或急性胆囊炎等。患者常常首先出现急性上腹疼痛、发热、恶心、呕吐，以及呕吐后腹痛不缓解等一系列症状。

　　可表现为呕血、黑便、血便，伴随头晕、乏力、心慌、气促等症状。有消化系统疾病（如胃炎、消化性溃疡、肝硬化等）的患者，或服用抗血小板或抗凝药物、非甾体抗炎药物的患者，若过量饮酒、进食辛辣刺激性食物后易诱发消化道出血ng体育28。

　　预防措施：注意保暖ng体育28，作息规律，避免暴饮暴食，饮食忌酒及生冷粗硬和刺激性食物，也忌食不易消化的食物；一旦出现上述症状，立即就医。